Un lugar importante para comenzar a determinar cómo mantener o mejorar su salud es saber para qué enfermedades usted está en un alto riesgo. Los riesgos para la salud entre los hispanos difieren entre los riesgos para la salud de los blancos no hispanos. Por ejemplo, en comparación con el blanco no hispano, los latinos son un 23% más obesos, un 24% más tienen presión arterial mal controlada y reciben un 28% menos de detección colorrectal. Ser consciente del riesgo y las disparidades como estas le ayudarán a ser más consciente de los cambios en su salud, así como a ayudarle a tomar decisiones sobre la atención médica preventiva y las citas de detección regulares (CDC, 2015).
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Otro factor para la salud es tu país de origen y tu sexo. Por ejemplo, los CDC dicen que, “los mexicanos y puertorriqueños tienen aproximadamente el doble de probabilidades de morir de diabetes que los blancos. Los mexicanos también tienen casi el doble de probabilidades de morir de enfermedad hepática crónica y cirrosis que los blancos (CDC, 2015). Este es solo uno de los muchos ejemplos de disapiridades sanitarias relacionadas con el país de origen. Es importante que investigues las disparidades de salud entre las personas de tu país de origen para que seas consciente de tus riesgos y puedas hacer los cambios necesarios. También es importante conocer enfermedades que afectan su sexo con más frecuencia que los hombres. Por ejemplo, las mujeres son más propensas a sufrir de enfermedades cardíacas que los hombres. ¡Para los latinos esto es el 6% de las mujeres (CDC, 2020)!
Esta infografía compara la diferencia entre las diez principales causas de muerte entre hispanos y blancos no hispanos. Es importante reconocer que la diabetes (número 5) y la enfermedad hepática crónica y la cirrosis (número 6) son más altas en la lista de mortalidad en hispanos que los blancos no hispanos.
Una barrera conocida para los inmigrantes en los Estados Unidos es la falta de seguro de salud. Si usted es elegible, puede inscribirse en el seguro a través de la Ley de Cuidado de Salud Asequible o en inglés, the Affordable Care Act (CDC, 2015). Si aún no es elegible para el seguro de salud o está esperando para obtenerlo, todavía hay medidas que puede tomar para mantener su salud. Los CDC recomiendan cosas como seguir sugerencias de salud actuales como no fumar, mantener un peso saludable y hacer ejercicio a los 30 minutos del día los 5 días de la semana a través de actividades como un paseo rápido (CDC, 2015). Mantener una dieta saludable también es importante. Trate de comer una cantidad limitada de alimentos procesados y asegúrese de que está recibiendo todos sus nutrientes a través de una variedad de frutas, verduras y carnes.
El CDC también recomienda otras maneras de mantener o mejorar la salud en hispancs como hablar con su médico sobre la detección preventiva de cosas como el cáncer y la diabetes tipo 2, espcialmente si estas enfermedades están en sus antecedentes familiares (CDC, 2015).
Como hemos aprendido a través de mi post anterior es muy importante mantener una dieta saludable y tener un buen sistema de apoyo dentro de su comunidad. La accultería (asimilación a otra cultura) puede ser muy estresante. El estrés puede causar problemas digestivos, trastornos respiratorios, dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y problemas inflamatorios (LeBrun, 2020). Es importante tomar medidas para aliviar el estrés haciendo cosas que te hagan feliz y estar cerca de tu sistema de apoyo. El estrés no solo te afecta físicamente, sino que también te afecta mentalmente. Aquí hay un video que le ayudará a reconocer signos de estrés y dar sugerencias sobre cómo aliviarlo.
Las Referencias
Centers for Disease Control and Prevention, Office of Minority Health and Health Equity. (2015, May 5). Hispanic Health. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/vitalsigns/hispanic-health/index.html.
Centers for Disease Control and Prevention. (2020, January 31). Women and Heart Disease. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/heartdisease/women.htm#:~:text=About%201%20in%2016%20women,common%20type%20of%20heart%20disease%3A&text=About%201%20in%2016%20white,30%20Asian%20women%20(3.2%25).
LeBrun, N. (2020, February 13). 6 Conditions Associated With Stress. Healthgrades. https://www.healthgrades.com/right-care/mental-health-and-behavior/6-conditions-associated-with-stress.
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