¡Hola!
Como ya hemos cubierto la información sobre la diabetes tipo dos y como afecta desproporcionadamente a los latinos, ahora podemos hablar de como ayudar a un ser querido que ha sido diagnosticado con esta enfermedad. Esta información también puede ser usada para simplemente tomar nota de maneras en como manejar su propia vida con la diabetes.
Hacerlos Sentir Cómodos
Primero, es importante que ustedes y su ser querido con diabetes sepan que la diabetes no es una enfermedad fuera de lo común. Como ya hemos hablado de en los artículos anteriores, la diabetes es muy común entre los hispanos, y nuestra raza ha sido anotada como un factor entre personas vulnerables a la enfermedad. Entonces no es algo que les debería de dar pena, en cambio, ser tan vulnerables a la diabetes es una razón por lo cual tenemos que estar mas alertas y informados que otras personas.
Ayúdeles a Mejorar su Dieta
Aunque ciertas personas no piensen en la salud de los demás, es importante reconocer su parte en la dieta de su ser querido. Sin embargo, es muy importante que no haga a su ser querido sentirse avergonzado o humillado por su enfermedad. Es necesario enseñarles que, aunque ellos han sido diagnosticados con la diabetes, siempre estarás ahí para ellos. Esto incluye darles ayuda cuando la necesiten para mantenerlos en una dieta saludable. Esto va a incluir mejorar su colesterol y mantener un peso saludable.
¡Debajo, he incluido un video sobre las comidas que ustedes pueden empezar a incluir en su nueva dieta!
Y si no le gusta las recetas del video, también le podría dar una lista de comidas recomendadas para los diabéticos. Estos son:
- Los frijoles pintos, negros, y blancos (vitaminas, minerales, y fibra)
- Verduras de hoja verde oscuro (vitaminas y minerales A, C, K, y E)
- Fruta cítrica (fibra, vitamina C, potasio)
- Fresas, moras, y frambuesas (antioxidantes, vitaminas, y fibra)
- Tomates (vitamina C, E, y potasio)
- Pescados con niveles altos de omega-3
- Nueces (omega-3)
- Leche y yogur (calcio)
¡Sáquenlos a Pasear!
Si usted vive en el área de Harrisonburg y no conoce ningún lugar adonde pueda ir a dar un paseo, aquí tengo la lista perfecta para usted:
- El parque de Hillandale
- El parque de Purcell
- Y si usted se siente cómodo con esta opción, también puede pasear por el campo de la Universidad de James Madison. ¡Definitivamente no recomiendo que suba las colinas si nomas es una caminata leve, pero es hermoso el campo!
Debajo, he incluido una imagen con estos tres lugares en el mapa! Aunque solo ponga tres opciones, definitivamente hay mas opciones buenas en la cuidad de Harrisonburg.
Incluso, si usted esta buscando para mas opciones para mejorar su vida o la de otros, ¡nunca se olvide de preguntar a los demás por ayuda! Nunca sabe quien esta en la misma situación que usted hasta que pregunte.
Últimamente, nomas quisiera decirles cuanto aprecio que ustedes tomen en sus propias manos la salud de sus seres queridos y la suya. No es fácil sentir la obligación de cuidar a alguien, pero cuando su ser querido viva muchos mas años con usted, seguro que ellos también se lo agradecerán.
Fuentes
American Diabetes Association. (2022). Diabetes superstar foods. Diabetes Superstar Foods | ADA. Retrieved April 20, 2022, from https://www.diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/eating-well/diabetes-superstar-foods
Cocina de Addy. (2019, March 19). Desayunos fáciles Y Económicos Para diabéticos – YouTube. YouTube. Retrieved April 20, 2022, from https://www.youtube.com/watch?v=HUt6CDttEHk
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