La diabetes es una enfermedad que es muy común en los estados Unidos, especialmente en los hispanos. Tanto así que la probabilidad de que alguien de la comunidad latina presente la diabetes tipo dos, es 17%. Este numero puede ser comparado a la probabilidad mucho mas baja de personas no hispanas de blanca raza con 8%. Por esta razón, es muy importante siempre estar alerto sobre su salud para poder prevenir la llegada de hasta la prediabetes.
Con tan solo darse cuenta de estas probabilidades seria solo llegar a la cima del iceberg. Si busca mas profundamente por información, se daría cuenta de que la probabilidad también nace desde los antecedentes familiares de una persona. Por ejemplo, una persona que tiene antecedentes puertorriqueños tiene hasta el doble de posibilidad de contraer a la diabetes tipo dos que alguien con herencia desde américa del sur.
Otros factores también incluyen:
La Comida
Muy frecuentemente, la comida hispana no es reconocida como muy saludable. Sea comida de otras personas para ti, o incluso comida que se cocina en tu propia casa, a veces no es lo mejor que podrias ingerir. Para agregar a esto, la noción de que es grosero o irrespetuoso no aceptar la comida que te dan en lugares familiares como fiestas o cenas, simplemente no ayuda el caso de alguien que batalla para ayudar a su salud. Aunque la intención es solo querer mejorar su propio modo de vivir y comer, mucha gente lo podría tomar como un insulto.
Para ayudarles a ustedes seguir la recomendación de cambiar algo sobre las comidas, he incluido un video del programa de noticias, ¡Univisión! En el video de abajo, Yovana Mendoza habla sobre como cambiar nuestros platillos favoritos a una alternativa mas saludable para ti y para tu familia.
Cantidad de Ejercicio
La cantidad de ejercicio también es un factor muy importante que tenemos que reconocer porque la comunidad latinx tiene tasas altas de obesidad. Ha sido reconocido que los hispanos tienden a tener niveles mas bajos de gente que hace ejercicio regularmente, sea por el cansancio después de trabajar, creerlo no importante, o simplemente no tener tiempo por otras responsabilidades que se sienten mas urgentes que su propia salud.
Para darles otra modificación leve para sus rutinas diarias, También he incluido otro video para ayudarles a pensar en diferentes formas de mantenerse active durante el día. Aunque el titulo diga para diabéticos, estos ejercicios también pueden ser usados para prevenir a la diabetes. Aunque aveces ni sean niveles de actividad muy altos o intensos, hasta una caminata de veinte minutos cada otra dia puede tener efectos positivos en tu cuerpo.
Últimamente, quisiera decir que, aunque la posibilidad de que contraigan la diabetes tipo dos se siente muy lejano o imposible de imaginar, espero que cuiden su bienestar y su salud mental. Realizo que a veces uno no se puede imaginar tener que tomar opciones preventivas, pero de persona a persona, nunca sabemos que nos podría pasar de un día al siguiente.
¡Así que cuídense!
Fuentes
CDC. (2021, April 7). Hispanic/latino americans and type 2 diabetes. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved March 29, 2022, from https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/hispanic-diabetes.html
Tua Suade en Español. (2019, July 18). Los Mejores Ejercicios Para Diabéticos. Youtube. Retrieved March 30, 2022, from https://www.youtube.com/watch?v=nNcbp7V7AWE
Univision. (2017, October 13). Aprende a preparar comida latina de una manera saludable. Univision. Retrieved March 29, 2022, from https://www.univision.com/local/los-angeles-kmex/aprende-a-preparar-comida-latina-de-una-manera-saludable
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