Prediabetes:
La prediabetes es una afección de salud grave que ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal. Sin embargo, los niveles no son lo suficientemente altos para ser considerados diabetes tipo 2 todavía, pero sin cambios en el estilo de vida, las personas que luchan con prediabetes tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. Muchas personas que sufren de prediabetes no saben que la tienen. Las mujeres que son parte de la comunidad de latinx que viven en los Estados Unidos tienen más probabilidades de tener prediabetes que otras. En 2013, un estudio encontró que la prevalencia de prediabetes entre las mujeres Latinx es de alrededor del 23,7%, y los números fueron más altas en el grupo de edad de 45-64 años es de alrededor del 44,7% (NHCOA, 2017). Si tiene prediabetes, el daño a largo plazo de la diabetes en el corazón, los vasos sanguíneos, los riñones o cualquier otra parte del cuerpo puede estar comenzando. Por suerte, la progresión de prediabetes a diabetes tipo 2 puede ser evitable (Mayo Clinic, 2020).
(Comunidad mundial de diabetes, 2019)
¿Se puede prevenir la diabetes tipo 2?
¡Sí, puedes! Las investigaciones demuestran que usted puede hacer mucho para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Aquí hay algunas maneras:
- Perder peso y mantenerlo- La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con prediabetes pierdan al menos del 7% al 10% de su peso corporal para prevenir la progresión de la enfermedad (NHCOA, 2017). Un estudio encontró que por cada kilogramo (2,2 libras) de peso que los participantes perdieron, su riesgo de diabetes se redujo en un 16%, hasta una reducción máxima del 96% . Por lo tanto, cuanto más peso se pierde, más probabilidades hay de evitar la diabetes tipo 2.
- Ser más activo físicamente- Hacer 30 minutos de actividad física de forma regular puede ayudar a prevenir la diabetes. Cuando usted es más activo físicamente, la sensibilidad a la insulina aumenta, por lo que sus células musculares son más capaces de utilizar cualquier insulina disponible para tomar glucosa tanto durante como después de la actividad. Además, cuando sus músculos se contraen durante la actividad, sus células pueden usar la glucosa para obtener energía, ya sea que la insulina esté disponible o no (ADA).
- Elija alimentos y bebidas más saludables- Elegir comer alimentos y bebidas más saludables, ayuda a controlar su peso y reduce sus probabilidades de contraer diabetes tipo 2. Hacer cambios en su dieta ayudará a reducir la cantidad de calorías y grasas que come cada día. Por ejemplo, elija comer más verduras, frutas y granos enteros, y disminuya la cantidad de alimentos ricos en grasa como quesos, mantequilla y comida rápida. Beber más agua en lugar de otras bebidas también ayudará (NIDDK, 2016).
Foto Por: I Yunmai
¿Se puede revertir la diabetes tipo 2?
Según investigaciones recientes, la diabetes tipo 2 no se puede curar, pero existe la posibilidad de que uno pueda entrar en remisión. Las personas pueden entrar en remisión de la manera exacta en que pueden prevenir la diabetes, siguiendo los simples cambios en el estilo de vida que también se enumeran anteriormente. Las personas pueden tener niveles de glucosa que regresan al rango de no diabetes, remisión completa o nivel de glucosa prediabetes, que se llama remisión parcial. La remisión de la diabetes es una idea muy nueva, por lo que se necesita mucha investigación antes de que la entendamos completamente. La palabra remisión en lugar de reversión se usa porque cuando está en remisión la diabetes puede regresar. Esto se sabe porque las células beta ya han sido dañadas y los factores genéticos subyacentes, que pueden causar que una persona sufra de diabetes permanecen presentes. Sin embargo, no sabemos cómo o si cada persona con diabetes tipo 2 puede entrar en remisión.
(Roy, 2020)
Programas y organizaciones que ayudan a combatir esta enfermedad:
Si usted está preocupado puede desarrollar diabetes tipo 2/ prediabetes, o usted tiene cualquiera de esas enfermedades, no hay necesidad de preocuparse. Hay muchos recursos disponibles para ayudar con cualquier situación que usted está tratando, ya sea el manejo, la educación, o los esfuerzos preventivos para la diabetes tipo 2. Afortunadamente, muchas de estas organizaciones son gratuitas y algunas de las que se enumeran a continuación también tratan específicamente con la comunidad de latinx y tienen opciones en español. Estos son algunos de los programas:
El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (DPP National)- El Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) es un programa de un año en grupos pequeños que le enseña cómo comer de manera saludable, aumentar su actividad física. y controlar su estrés para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. El DDP Nacional, es una asociación de organizaciones públicas y privadas que trabajan para prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 en los Estados Unidos. Los socios trabajan con el DPP Nacional para facilitar que las personas con prediabetes o las personas en riesgo de diabetes tipo 2 participen en programas de cambio de estilo de vida basados en la evidencia, asequibles y de calidad. Este programa reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y mejora la salud general (CDC, 2021).
Proyecto Dulce- Proyecto Dulce es un programa de cuidado y educación sobre la diabetes tipo 2 que aborda las necesidades específicas de la comunidad latina y otras poblaciones culturalmente diversas. Su misión es mejorar las vidas de las personas con diabetes a través de programas de control de la diabetes, educación y apoyo culturalmente apropiados y basados en la comunidad. (Scripps Health, 2020).
Programa Español de Autocontrol de la Diabetes (SDSMP)– SDSMP es un programa de grupo de 6 semanas para personas de habla hispana con diabetes tipo 2. La Universidad de Stanford desarrolló este programa para ayudar a las personas con diabetes a aprender a comer y dormir mejor y manejar las actividades diarias de manera más efectiva.
El Programa de Teleeducación del Centro de Educación y Prevención de la Diabetes de Virginia– Este programa proporciona ayuda y educación para las personas que viven en Virginia con el manejo de la diabetes tipo 2. Está disponible de forma gratuita para hospitales, distritos de salud, centros de salud comunitarios, instalaciones para personas mayores y organizaciones comunitarias que se encuentran en áreas con acceso limitado a la educación sobre la diabetes. Además, en 2020 el programa comenzó a realizarse de manera virtual para que las personas puedan participar desde casa (UVA, 2021).
Citas:
ADA, “Blood Sugar and Exercise.” Blood Sugar and Exercise https://www.diabetes.org/healthy-living/fitness/getting-started-safely/blood-glucose-and-exercise
CDC, “What Is the National DPP?” Centers for Disease Control and Prevention, 27 Aug. 2021, https://www.cdc.gov/diabetes/prevention/what-is-dpp.htm.
NHCOA, Hispanics and Latinos Are Facing the Fastest Increase in the Rates of Type 2 Diabetes, 2 June 2017, http://nhcoa.org/hispanics-and-latinos-are-facing-the-fastest-increase-in-the-rates-of-type-2-diabetes/.
NIDDK, “Preventing Type 2 Diabetes.” National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney
Diseases, U.S. Department of Health and Human Services, Dec. 2016, https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-type-2-diabetes.
Mayo Clinic, “Prediabetes.” Mayo Foundation for Medical Education and Research, 22 Sept. 2020, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278.
Scripps Health, Project Dulce: Diabetes Care for Diverse Communities. 31 Dec. 2020, https://www.scripps.org/services/metabolic-conditions/diabetes/diabetes-professional-training.
Taylor, Roy. “Type 2 Diabetes and Remission: Practical Management Guided by Pathophysiology.” Wiley Online Library, John Wiley & Sons, Ltd, 27 Dec. 2020, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.13214.
UVA, “Tele-Education Program.” Virginia Center for Diabetes Prevention & Education, 27 Oct. 2021, https://med.virginia.edu/vcdpe/diabetes-tele-education-programs/.
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